SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Następny cykl - co wziąść ?

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 828

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 377 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5384
1. WIEK: 18
2. WAGA: 82kg
3. WZROST: 183cm
4. WYMIARY:
-biceps:--
-klatka:--
-udo:--
-talia: ok 83-85
5. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5 roku
6. DIETA:300kcal+, podbijanie tłuszczy
-białko: 2,2g
-węglowodany: ~4,9g
-tłuszcz:1g
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test cyp solo , oma+meta
8. TRENING:Split góra/dół 4x/week
pon. A
przysiady ze sztangą z tyłu 4s
przysiady wykroczne 4s
odwodzenie nóg w tył 4s
wspięcia na palce 5s
odwrotne wspięcia 5s

środa A
mc 4s
wyciaskanie na skosie 4s
podciąganie na drążku 4s
wyciskanie z przodu 4s daj military press
pompki w podporze tyłem 4s jak masz mozliwość to zrob dipsy
uginanie ramion podchwytem 4s
szrugsy sztangą z przodu 3s

czwartek B
hack przysiady 4s
wypychanie ciężaru na suwnicy 4s
uginanie nóg w leżeniu 4s
ośle wspięcia 5s
odwrotne wspięcia 5s

piątek B
wiosłowanie sztangą 4s
wyciskanie hantli- skos ujemny 4s
przenoszenie sztangi na ławce poziomej 4s
podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4s
wyciskanie francuskie 4s
uginanie ramion nachwytem 4s
szrugsy sztangą z tyłu 3s

9. CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa
10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: na tyle, by można zrobić next
11. POZIOM BF%: ok. 12-15%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo
13. STAN ZDROWIA: bdb
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienie
15. PPM (podstawowa przemiana materii):db
16. WYNIKI SIŁOWE: ( na masie 95kg)
-klata: 110kg
-martwy ciąg: 140x6 last
-przysiad: ok 160-170 jednorazowo

PYTANIE: Co proponujecie na cykl ? I odnośnie treningu czy nie lepszy by był split łaczony typu klatka+plecy ?

pzdr
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 489 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 11060
1.Kreatynę+ Białko + aminokwasy... no ewentualnie booster testosteronu, ale w Twoim wieku masz tego hormonu aż za nad to
2. Klatka + Plecy niezbyt, ponieważ to są duże partie mięśni...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 377 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5384
Kreta 2tyg przed zakonczeniem cyklu, białko mam w diecie amino proste jak i złożone są ofc... Z kretą będzie szło ZMA.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 5581 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 23151
Wziąć, nie wziąść.

Nie mogę ci pomóc,jestem koniem.
--==GAINER TEAM==--

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 377 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5384
Co proponujecie ?

edit: zastanawiałem się odnośnie meta+deca+tesc.

Zmieniony przez - cocochane w dniu 2011-10-18 19:31:01

Zmieniony przez - cocochane w dniu 2011-10-18 19:31:28

UPP!

Zmieniony przez - cocochane w dniu 2011-10-19 11:21:06
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pierwszy raz z vinstrolem

Następny temat

Insulina technicznie

WHEY premium