Worek treningowy na drążku czy tarcza

Witam.
Co wybrać do samodzielnego trenowania ciosów w mieszkaniu (na treningi też chodze, ale tylko 2xtydzień)?
Mały worek treningowy czy tarczę 72x35x13 cm?
Jeśli worek, to czy drążek rozporowy z doczepionym workiem treningowym wytrzyma treningi? Worek nie będzie duży - wysoki na 70 cm (waga 12 kg) lub 90 cm (waga 18 kg). Niestety, nie mam innej możliwości zamontowania worka w mieszkaniu niż na drążku.

Jeśli zaś lepsza bedzie tarcza, to jak ją zamontować, bo nie mam nikogo, kto mógłby mi ją trzymać?

Pozdro.

worek na drążku to kiepski pomysł. Tzn. ciosy proste będą wchodziły, ale nie za bardzo wiem jak miałbyś kopać, no chyba że framuga Ci nie straszna :D
są natomiast specjalne tarcze przystosowane do montażu na ścianie. Poszukaj a necie a na pewno znajdziesz.
Pozdrawiam