Pompki płasko, ale nie całkiem.

cześć.

Mam pytanie. Jak się nie trudno domyślić.
Jeżeli bym robił pompki na łóżku gdzie są sprężyny i całe ciało się trzęsie, robiąc pompki powoli będzie to podchodziło pod trening gimnastyki siłowej?
Jestem pewny, że do domowego treningu będzie to lepszym rozwiązaniem niż zwykłe pompki na podłodze.

Jak sądzicie?

Jak chcesz kombinować w ten sposób, to lepiej zrób tak.
Załatw sobie drażek, dwie linki i dwa krazki.
Krazki przywiżaujesz do linki, linki wieszasz do drazka i możesz robić pompki z nogami na krześle, a łapy na linach :>

A z łatwiejszych sposób, lepiej rób pompki z klaśnięciem, pompki na poręczach, pompki z nogami na podwyższeniu.

Pompki na łóżku raczej nie mają sensu.

Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-10-18 16:28:48

Gdy pierwszy raz zrobiłem 3x5 pompek z klaśnięciem to na drugi dzień miałem zakwasy. Już ich się trochę narobiłem i szukam nowych sposobów. Jeżeli chodzi o te linki to nie mam miejsca więc taki sposób odpada. Może pomyśle jeszcze nad pompkami na jednej ręce. A zna ktoś jeszcze inne sposoby pompek?

Jak nie masz miejsca? Normalnie na drążku rozporowym to robisz, we framugach drzwi.
Tak jak pisałem, pompki na poręczach(tzw. dipsy). Jedne z najlepszych pompek możliwych do wykonywania.

Tzn. nie że miejsca brak bo jest go pełno, tylko nie dam rady zawlec sprzętu na boisko gdzie mam bramkę do podciągania (a żeby zamontować w domu to nie mam miejsca). Tam wykonuję też pompki przysiady itd. itd.

Właściwie jest to fajne miejsce bo jak tam pobiegnę to już mam rozgrzewkę i po treningu też mogę się przebiec.

Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2011-10-18 17:10:28

Ale jaki sprzęt? Jedna odpowiednio długa linka+dwa uchwyty. Przecież takie coś nawet 1kg by nie ważyło ;D
I wytłumacz mi jak chciałeś robić pompki na łożku, będąc na boisku.
Rób dipsy/pompki na jedej ręce i nie kombinuj bez sensu :X

a stawy,zwłąszcza nadgarstki,nie bolą Cię po takich pompkach? Zwłąszcza jak pod koniec gdy jesteś zmeczony,nieco odbijasz lub oszukujesz?

Nie, bólu nadgarstków nie odczuwam. Nigdy zawsze nie robiłem na maxa, w ostatniej serii czułem, że wykonać mogę tak ok. 3 powtórzenia. Pompek już się sporo narobiłem i wiem, że lepsze efekty osiągnę jak będę dokładnie je wykonywał, każdą jedną pompkę.