trenuje siatkówke:)

Witam Mam pytanie robie 2x w tygodniu przysiady od miesiąca i nie widze poprawy w wyskoku , załozyłem sobie taki cel że chciałbym poprawic dynamikę oraz wyskok , Mam do was pytanie drodzy forumowicze, co zrobić aby ułożyć sobię dobry trening na poprawę wyskoku mogę trenować tylko 2x tydzień bo mam 2 razy trening siatkówki oraz weekendowo mecz, prosił bym miej wiecej jakieś cwiczenia powiedzmy wykroki przysiady i w jakich seriach bo do tej pory robilem 6-8 seri po 10 ruchów

https://www.sfd.pl/Trochę_o_wyskoku-t417337.html 

Przeczytaj ten temat, powinien ci pare kewstii wyjaśnić.

Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-10-18 17:20:38

Dziekuje :) ale tam jest napisane 4 razy w tygodniu nie za dużo? ja mam 2 razy trening w siatkówke w tygodniu czy żeby zwiekszyc wyskok to mam robic mniej powtorzeń i wiekszy cieżar czy więcej powtorzeń? prosze niech ktos mi to uprosci :)

czy w ciągu tych dwóch dni podzielić sobie etapy? dobrze jakbym porozmawiał z kimś kto robił jakies cwiczenia na poprawe wyskoku :)

Dajcie rade:)

czy ktoś napiszę mi jakie są na to cwiczenia?