co jeść żeby przytyć?

Witam dzisiaj zacząłem ćwiczyć na siłowni kupiłem karnet i chce chodzić tylko jest jeden problem mam wzrostu 190 i ważę jakos 71kg i w tym problem, że jestem chudy i chciałem się spytać, co z tym zrobić jeśli chodzi o jedzenie to jem dużo, ale nigdy jakos specjalnie nie przytyłem po prostu nie moge i mam szybka przemiane materii no i co z tym zrobić?A na prawdę chce cwiczyć, ale czasmi wątpie czy coś osiągne nie wiem moze jakies odżywki by pomogły?prosze o porade

czytaj tematy podwieszone ' podstawy ukladania diety' ' co jesc w szkole/pracy' ;10 wskazowek zywieniowych'
ukąłdaj diete i wrzuc do poprawy ze wszystkimi obliczeniami

ułożysz coś sensownego wklejaj do sprawdzenia pomożemy

Proszę to co wymyśliłem nie wiem czy dobra dieta czy nie.
7.00
2jajka, płatki na mleku, owoc lub kanapki

11.00
Wypicie odżwyki

14.00
Obiad

16.00
Trening

18.00
Bezpośreddnio po treningu banan i baton

20.00
To co z obiadu

21.30
Twaróg, tuńczyk w puszce, dwie kanapki z serem


Zmieniony przez - beginner93 w dniu 2011-10-18 21:05:15

11 daj kanapki z miesemwrzywami
18 potreningowo mieso ziemniaki
21.30 warzywa twaróg lej lniany

Ok dzieki

warzywa do każdego posiłku ok 200g

pieczywo razowe tylko
mieso nie mielone a przygotowane przez Ciebie bedzie ok