Masa a rzeźba oraz siła ! Potrzeba pomocy :)

Witam, postaram się napisać zwięźle i szybko.

Ważę 76 kg, zaczynając ćwiczyć na siłowni ważyłem 62 kg więc przybrałem 14 kg w rok. (Pół roku na diecie, pół bez) Osiągi skoczyły w górę co jest oczywiste. Podam także wymiary aby było dokładniej:

Biceps: 37
Przedramię: 33
Klatka: 108
Brzuch: 88
Udo: około 52
Łydka: 40

Problem jest z tym, że nazbierało mi się oprócz masy m. troszkę fatu. Moim celem na początku było osiągnąć 75-80 kg. Teraz chciałbym już pozostać przy tej wadze, tylko ciągle ćwiczyć tak aby zrzucić trochę tłuszczu, moje osiągi nie spadły a także moja budowa ciała się nie zmieniła (wymiary). Czyli nabierać masy mięśniowej jednocześnie tracąc tłuszcz tak aby masa ciała została taka sama (+3kg-).

W jaki sposób można tego dokonać? Czy może powinienem jednak jeszcze pociągnąć masówke przez zimę i dopiero rzeźbić? Podpowiedzcie bo jestem bezradny..

Czekam na odpowiedzi i z góry dziękuję.

Na raz się nie da, albo masa albo redukcja.

Mam rozumieć, że teraz jeżeli chce rzeźbić to zejdzie mi sporo kilo? A może lepiej pociągnąć masówke przez zime ?

To już zależy od Ciebie. Zazwyczaj masę robi się na zimę. Ale to nie jest zasada, ja robię teraz redukcje i dobrze mi z tym. A czy zejdzie Ci sporo kilo - nikt nie jest w stanie odpowiedzieć. To zależy od Ciebie.

Zmieniony przez - latwoo w dniu 2011-10-18 22:26:37