W jakich porach BCAA?

W jakich porach dnia powinno stosować się bcaa? Na opakowaniu mam napisane, że po przebudzeniu i po treningu, ale wydaje mi się to trochę nielogiczne. Bo ok, nie warto mieszać z innymi białkami gdy chce się, żeby wszystko się wchłoniło - ok. Ale przecież żeby 1g białka wchłonął się (a nie został przetworzony w energię) potrzeba 40kcal. Jeśli będę brał bcaa po treningu i po przebudzeniu, to wydaje się logiczne, że większość zostanie spalone przez organizm, a nie przyswojone. Kiedy stosujecie bcaa?

po treningu 1 gram na kg/mc

ew w czasei treningu popijac

Zmieniony przez - PanDamian w dniu 2011-10-18 21:08:35

przed/w czasie/po treningu - rozne szkoly tak czy siak okolotreningowo :D

jeżeli ma być ekonomicznie to przed treningiem wystarczy

A na noc? Mam taka w proporcjach 8-1-1, leucyna (8) jest aminokwasem, który zapoczątkowywuje wzrost, miesnioe rosna podczas snu, więc tak logiczne byłoby (chodzi mi o wypicie tego bcaa na powiedzmy godzinę przed ostatnim posiłkiem). + oczywiscie przed treningiem :)

na noc to ja biore bialko + omega 3 a bcaa popijam podczas treningu

Panie damianie jedyneczka zginęła 1g na 10 kg masy, przed snem zjedz normalny posiłek.