Witam, szukam porady

Chciałbym czegoś się dowiedzieć, na temat zwiększenie sobie bicepsa i tricepsa, po prostu zwiększyć sobie trochę siły w rękach. Niewiem jakie dane muszę podać, ale napisze coś, niewiem czy może moje foto byłoby lepsze, no ale...

płeć: M

waga: 55 kg (wiem, że siara -.-)

wiek: 17

wzrost: 170

staż treningowy na siłowni: -

uprawiane sporty - biegam tylko czasem

dostęp do sprzętu - hankle

dieta: nie ma, jem w miarę dużo.

przeciwskazania medyczne: -

zażywane sumplementy: czasem magnez

Tylko z góry mówie, że nie piszcie mi, że powinienem zgrubnąć, albo darować sobie bo jestem jeszcze za młody. Takie hasła to w ogóle do mnie nie trafiają.

Pozdro i czekam na jakieś odpowiedzi.

Z tym sprzętem dział trening w domowych warunkach

maniek944

"Chciałbym czegoś się dowiedzieć, na temat zwiększenie sobie bicepsa i tricepsa"

"Tylko z góry mówie, że nie piszcie mi, że powinienem zgrubnąć, albo darować sobie bo jestem jeszcze za młody"

a w jaki sposób chcesz by obwody poszły do góry skoro ty tyle ważysz co dobra KURA

"Takie hasła to w ogóle do mnie nie trafiają"

a ci do ciebie trafia , musisz zaczać trenować , trening uzywajac własnego ciała i zaczac jesć wartosciowe produkty bo innego sposobu nie ma w twoim wypadku.

chyba że magiczna pompka sobie go podpompujesz

A nie lepiej ćwiczyć całe ciało?? Będziesz wyglądał nieatrakcyjnie z dużą łapą i małą klatą. "albo darować sobie bo jestem jeszcze za młody" Nikt Ci nie powie że jesteś za młody, ja mam 15lat i ćwiczę od 5miesięcy I przez ten czas przytyłem 7kg bez żadnych supli, więc radzę Ci nie piep... głupot tylko ćwicz na siłowni albo przynajmniej na "sucho" bez sprzętu. Jak chcesz mieć większą łapę to musisz przytyć.