Cwicze rano, czy posiłki są dobrze dobrane ?
waze 62 kg wiec bialka wychodzi na kg ok 2,6g ww na kg ok 5g tłuszczu ok 1,5g
jestem raczej niewysoki, mam 173cm wzrostu
napiszcie prosze co o tym sądzicie, i czy trenując rano (trenuje 4 razy w tyg) da sie cos sensownego osiagnac
pozdrawiam
ps. chodzi mi oczywiscie o zbudowanie jakiejs masy miesniowej, przez 2 tyg troche brzuch urósł :)
jestem ekto
Zmieniony przez - gangi w dniu 2011-10-19 11:46:42
Szacuny
40
Napisanych postów
6924
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
117946
przed treningiem dałbym cos innego niz jaja (ze wględu na sporą ilość tluszczu, a na trening idziesz godszine po posilku) - mieso/ryba, bo jesli godzine po posiłku idziesz na trening to bedziesz mial obciązony żolądek na treningu i roznie moze byc... tunczyka zamien na inną rybe (nie z puszki), dodaj warzyw ok 300g na posiłek
Szacuny
40
Napisanych postów
6924
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
117946
jasne, ze mozesz zastapic tak jak napisałeś, chodzi o to, zeby krew byla pompowana do mięsni, a nie do żołądka - dlatego istotny jest dłuzszy odstęp między posiłkiem i treningiem lub zmniejszenie ilosci tłuszczu, jesli nie dasz rady zjesc ok 2h przed treningiem białka+ww+t+warzyw
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
135
ok dziekuje bardzo. dziwi mnie jedna sytuacja. po 2 tyg widze juz efekty, mam jakby troche wieksza lape :):):) ale waga mi sie waha, idzie w gore (doszla do 62,8 a dzis rano tylko 61,6 o co chodzi ?
dieta jest chyba dobrze skompoonowana. jem codziennie tyle samo, bardzo tego pilnuje, a tu taki nagły spadek.
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
135
ok, waze juz 64, przyrosty nie sa takie szybkie jak bym chcial, spodziewalem sie wiecej, ale widocznie tak musi byc, wazne ze idzie do przodu. ale mam wrazenie ze najbardziej rosnie mi brzuch. nie tluszcz, bo go nie mam, tylko bęben. czy to normalne ?
oczywiście wymiary tez sie zwiekszaja, ramie, klatka
Zmieniony przez - gangi w dniu 2011-12-03 17:43:19