Kreatyna...

Ok wypelnilem profil...

BaseBall

Heh no więc tak, po profilu widac ze na kreatyne za wczesnie i to sporo . Powinienes cwiczyc na mase bo troche masz małą. Ćwicz 4x w tygodniu, dużymi obciążeniami.Na początku nie ma co szalec z suplementami,Ewentualnie jakies dobre białczeko,gainer.Jedz więcej posiłków ktore zawierają duzo białka(ryby,chude mięso,drób,nabiał) i uzupełniaj to odzywką białkową. Staraj sie jesc 2g białka na kazdy kilogram masy ciała czyli w twoim wypadku ok 150g białka dziennie.A z tą kreatyną naprawde poczekaj.

Nobody is perfect...Im Nobody

Ok czy to białko to moze byc na przykład...Egg Amino Acids
with Taurine™
Megabolu ???są budujące masę aminokwasy hydrolizatu albuminy jaja...czyli jednym słowem aminokwasy białkowe...to mam brac ?


BaseBall

Nie brałem tego białka nie moge powiedziec czy jest dobre. ALe szczerze przyznam ze jest wiele lepszych firm niz megabol..A co do aminokwasów to teraz większosc odzywek białkowych jest w nie bogta.Jezeli masz duzo kasy to mozesz zapodac np Hi-Tec Protein które jest według mnie jednym z najlepszych białek, sam je brałem i jestem bardzo zadowolony.Dobre są tez białka Olimpu,Treca. W sumie kazde białko cos ci da.Teorytycznie nie które wybiezesz, wazne jak bedziesz je przyjmowal, czy bedziesz cwiczyl i pamietaj ze koncentrat białka to tylko uzupełnienie diety która obok treningu jest najwazniejsza.

Nobody is perfect...Im Nobody

ok dzieki bardzo za pomoc i bede pisal jak tam rezultaty...wiec teraz porzadna dietka duzo ryzu,makaronu etc...i do tego te aminokwasy megabolu...i pozniej pomyslimy o kreatynie dzieki za pomoc i Pozdrawiam

BaseBall

Czy może coś ktoś wie o AC Testosteronie?Bo coś o tym słyszałem a może być niezłe.

Ile mam czekac az kreatyna sie wchlonie i bede mogl wszamac posilek.Za odpowiedzi z gory dziekuje.

Witam Mam 18 latek i jestem dosyc chudym czlowiekiem:) Waze 63kg przy wzroscie 173 cm. Od 4 lat trenuje karate kyokushin i czasmi zamiast treningow chodze na silownie. Niby miescie ladne mam (tak twierdza panie) ale od zawsze jestem bardzo szczuply. Jak nabrac masy miesniowej nie tracac zdrowia:P Co polecacie?

przemko --> 30 min. bedzie ok :)