4 DNIOWY TRENING DO OCENY

ABS sobie daruj, basen jest okej.

Przykładowy plan:

Przysiad ze sztangą 3x10
Żuraw 3x10
Wyciskanie poziomo/skos 3x10
Wiosłowanie sztangą 3x10
Wyciskanie stojąc 3x10
Drążek podchwyt 3x10
+ łydki

Suple sobie także bym darowal, szczególnie ten spalacz, skup się na diecie, lepiej na tym wyjdziesz.

Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-10-19 22:22:33

dlaczego darowac abs? czy wzmacniajac miesnie brzucha, nie zostanie on troche sciagniety? moze jakies inne cwiczenia na brzuch stosowac?

Zmieniony przez - Rudy71 w dniu 2011-10-20 18:49:14