Program ćwiczeń

Witam, chciałbyym sie zabrać za ćwiczenia, ale mało sie znam na tym i nie wiem jak ułożyc program ćwiczen, zbierając informacje z internetu ustaliłem hormonograf:
4 serie po 8 na biceps
potem
4 serie po 8 sztangą na klate
4 serie po 8 hantlami na boki
4 serie po 40 skłony tułowia
byłbym wdzieczny za ewnetualne korekty i ogólną opinie :)

HEEE
https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html 
Przeczytaj tutaj, wszystko masz opisane.

Nie mogę się przezwyczaić, że enterem się wysyła wiadomość w szybkiej odpowiedzi ;D

Zmieniony przez - Bochen123 w dniu 2011-10-19 19:25:54