Pomoc dla początkującego.

Z góry przepraszam jeśli taki lub podobny temat juz był .

Mam 18 lat 186 cm i waże 74/75 kg , wiec troche mało. Moim celem jest zwiekszenie masy/siły , a później rzeźba. Kupiłem sobie kreatyne. Diety jako takiej nie stosuje bo ze mną jest taki problem że większości rzeczy nie jem . Mleka nie pije (uczulony) , żadnych twarożków itp rzeczy nie jem . Wiec z dostarczaniem białka chyba nie jest za dobrze. Po prostu staram się jeść wiecej niż zwykle.
I teraz stąd moje pytanie. Czy nie popełniłem blędu kupując kreatyne nie stosująć żadnej diety wysokobiałkowej ani żadnej takiej odżywki. Czy po zakończonym cyklu efekty nie bedą mizerne ? Chyba że da się dla mnie ułożyć jakąś sensowną diete. Tylko z tego co wiem to dieta jest droższa od supli wiec to może być problem .
Dodam że stale na siłownie chodzę od 2 miesiecy(4 dni w tyg) ale przez całe zycie mam styczność z sportem (cale gim w klasie sportowej koszykowka), zdarzało się pójść na siłownie ale stale chodzę dopiero od 2 miesięcy .

Drugie moje pytanie.
Na cyklu nie mozna pić alkoholu. Bo Kreta Cie nawadnia a alko odwadnia. Ok. Ale cz jak wypiję 2-3 piwka to efekty tez beda takie same? W ogóle nie można pić na cyklu czy małe ilości nie zaszkodzą ?

Z góry dziękuję za pomoc ! :)

Diety jako takiej nie stosuje bo ze mną jest taki problem że większości rzeczy nie jem . Mleka nie pije (uczulony) , żadnych twarożków itp rzeczy nie jem . Wiec z dostarczaniem białka chyba nie jest za dobrze.

Kurczak, ryby, czerwone mięso, jaja-produktów gdzie masz białko masz kilkanaście, pomijając produkty mleczne.

Czy nie popełniłem blędu kupując kreatyne nie stosująć żadnej diety wysokobiałkowej ani żadnej takiej odżywki.

Głupota, sama dieta to jakieś 60% wyników. To tak jakbyś kupił Ferrari ale lał do niego najtańsze paliwo. Zbilansowana dieta to podstawa. Kreatynę odstaw, przyda się później.

Chyba że da się dla mnie ułożyć jakąś sensowną diete. Tylko z tego co wiem to dieta jest droższa od supli wiec to może być problem .

Jak ktoś je tylko najdroższe produkty to i owszem. Diete da się ułożyć sensowną ale nikt za darmo Ci tego nie zrobi.


Dla chcącego nic trudnego

Zmieniony przez - Parmenas w dniu 2011-10-19 20:46:46