Zmieniony przez - cibei w dniu 2011-10-19 20:31:03
...
Napisał(a)
Czy moglibyscie mi podac liste cwiczen wzmacniajacych dolny grzbiet i korpus do wykonania w domu na podlodze. Nie chodzi mi o sklony ze sztanga itp.
Zmieniony przez - cibei w dniu 2011-10-19 20:31:03
Zmieniony przez - cibei w dniu 2011-10-19 20:31:03
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
unoszenie tułowia z opadu lub unosznie tułowia leżąć na brzuchu na pogłodze
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Napisał(a)
Bridge wall walks dobre ćwiczenie na dolny odcinek grzbietu
Albo stand to stand bridge najlepsze ćwiczenie
Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2011-10-19 21:35:34
Albo stand to stand bridge najlepsze ćwiczenie
Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2011-10-19 21:35:34
Nekrosadystycznyturbosperminator
...
Napisał(a)
"Przysiady w staniu na barkach". Świetne ćwiczenie na dolny grzbiet i trochę na nogi. Dziwna nazwa, trochę odstraszająca, ale w sumie nie jest to jakaś masakra :P Ustawiasz się tak, jakbyś robił popularną świecę. Nogi pionowo w górze. Wykonujesz ruch tak jakbyś robił normalne przysiady, z tą różnicą, że do góry nogami jesteś. Zginasz nogi w kolanach i biodrach. Ja gdy zrobiłem 2 serie po 40 powtórzeń, to już nie mogłem nóg do góry wypchać. Na drugi dzień okrutne zakwasy :) Tylko ważne jest, żeby nie 'zarzucać' nóg i nie odbijać się, tylko robić to powoli i bardziej siłowo. Serdecznie polecam to ćwiczenie. Bardzo dobre na początek, jeśli się je dobrze wykonuje.
Zmieniony przez - Trampish w dniu 2011-10-22 11:59:02
Zmieniony przez - Trampish w dniu 2011-10-22 11:59:02
Poprzedni temat
Jak mam wyćwiczyć ciało w domowych warunkach
Następny temat
Mam 14lat i chce zacząć ćwiczyć w domowych warunkach
Polecane artykuły