!4 lat prosze o pare porad, diete

Witam.
Mam 14 lat, waze 61kg i mam 172cm.
Nie mam zadnego sprzetu do cwiczen oprocz hantli:/ .
Zamierzam cwiczyc weddlug : tego .
Czy to przyniesie jakies efekty ? Warto brac odrzywki (nie bede bral , pytam z czystej ciekawosci bo wiem ze jestem za mlody)?
No i prosze o pomoc w ulozeniu dla mnie diety na mase, i w ulozeniu jakiegos treningu z mala iloscia potrzebnego sprzetu. Reszta pytan prawdopobnie przypomni mi sie w trakcie :D

Co do odżywek - na tym etapie który jesteś, nie. Co do diety - dział Odzywianie i czytaj, zdobywaj wiedze jak masz prawidlowo się odzywiać, nie musisz układać od razu wyliczanych diet, zmieniaj nawyki zywieniowe Co do treningu, moim zdaniem lepiej wyszełbyś na tym jakbyś zapisal się na jakiś sport ogólnorozwojowy np. sztuki walki gdzie po okiem trenera będziesz mógł spokojnie ćwiczyć.

W jakim wieku zaczac tak ambitnie cwiczyc? bo nie chce byc jakas lamą w sql. Poza tym jak pojde do dalszej szkoly to bedzie duzo wiecej dziewczyn ktore oczywiscie na byle kogo nie zwroca najmniejszej uwagi ^^

Po pierwsze - zmień podejście i myślenie bo z takim daleko nie zajdziesz niestety i zapał skończy się po miesiacu, tu na efekty czeka się parenaście miesięcy...

Ćwicz dla siebie, nie dla kogoś, szczegolnie dziewczyn bo to nie będzie miało sensu.

Zapisz się na jakieś sztuki walki czy jakiegoś klubu sportow zespolowych, choć z takim podejściem to możesz zdobytą tam wiedze w niewłasiwy sposób wykorzystać...

Jak na swoj wiek, jestem chyba wystarczajaco dojzaly... No i w sumie masz racje, mam slomiany zapal... Mieszkam na wsi i nie za bardzo mam jak dojezdzac na box lub mma. Chodzilem kiedys na Taekwondo, ale zdobylem tylko bialy pas, a trener wyjechal do londynu i nie mialem jak kontynuowac uprawiania tej sztuki walki. Postaram sie zmienic podejscie. Od ilu lat mam zaczac cwiczyc ?

Możesz już teraz zacząć powoli z obciążeniem własnego ciała i stopniowo, wraz ze wzrostem poziomu wytrenowania dokładać obciążenie. Odwiedź dział Trening w domowych warunkach, tam pomogą.

Okk dzieki ;) Do jakiej wagi powinienem dojsc Twoim zdaniem w wieku 16 lat?