Problem z dieta- z wiecznym łapaniem zbednego fatu...

Witam mam problem z dieta od 2 lat jak bym nie cudowal wiecznie lapie zbędny fat i nie wiem w czym jest problem moze ktos pomoze

aktualnie moja dieta wyglada następująco...

8rano
200g serka wiejskiego lekki
5tab amino
1tab kwasy omega3
1tab mag b6

11 250ml mleka2 procent 50g odzywki bialkowej

14 50 g ryz bialy surówka 150g piersi

17 200g losos

18 200g serka wiejskiego

trening na treningu carbo plus 50g/15g cytocel
po treningu 200g serka berlingo/lub 3 banany

20
200g lososia

22 200g serka wiejskiego z maslem orzechowym
5tab amino
1tab omega3
1tab magb6
15g cytocel
23 odzywka bialkowa 50g

tak to wyglada i nie stety fat idzie a nie powinien
trening jest bardzo intensywny 16 seri na 1 partie na trening na treningu robie 2 partie

dieta kiepska, warzyw brak, zdrowych tł rowniez mało, po treningu mięso/ryba
nie podałes rozkaldu btw

trening o 18 30 bezposrednio po banany a o 20 juz losos 200g
zaraz oblicze co i jak i napisze!

test

1. To jest dieta z jednego dnia. Jeśli jest "powtarzalna", tzn codziennie wygląda tak samo, to bezwzględnie musisz to zmienić. Jesli odżywiasz się tak od dłuższego czasu w grę wchodzą niedobory niektórych składników pokarmowych.

2. Brak warzyw. Jeśli faktycznie ich nie jesz to bezwzględnie musisz to zmienić. Osoby, które nie jedzą warzyw mają zazwyczaj wyższy bf, pomijam już kwestie "zdrowotne". Pół kilograma - to absolutne minimum.

2. Za dużo nabiału. Pytam się: po co?

3. Napisz jak przygotowujesz posiłki. Np.: łosiś jest gotowany? Wędzony? Smażony?

4. Masło orzechowe to dostepne w sklepach spożyczych nalezy do dość kiepskich produktów żywnościowych. Stawiam gdzieś pomiędzy chipsami a margaryną twardą. Wywal.

5. Daj fotkę sylwetki luzem.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-10-20 07:48:07

To masło całkiem wywal chyba że zrobisz sam z orzechów włoskich, i tak do końca nie bedzie to czego się spodziewasz. Olej lniny tłuste ryby nie wędzone wszytsko jest do policzenia także. Niektórym sie zdaje że niby zdrowo a nie do końca. Jak faftaq napisał

Tak niestety jem codziennie tak samo poniewaz jezdze po hotelach i jest mi najprosciej tak jesc.losos zawsze wedzony .warzywa leca tylko do obiadu.masla sie pozbede.dozuce olej lniany 20 do 30g dziennie.

to musisz jakoś przerobić albo coś wymyślić bo niestety zmiany są zbyt błachę

j/w. Poza tym jeśli lniany - to tylko wysokolinolenowy. Większość tych dostępnych w sklepach to niskolinolenowe oleje. Zwróć na ten fakt uwagę.

Jeśli jesteś w rozjazdach - bierz pojemniki z jedzeniem. Rób np sałatkę mięsno - warzywną z sosem z oliwy z oliwek. Dziel na porcje. Trudno - będziesz mieć 2 - 3 posiłki takie same w ciągu dnia, ale kolejnego dnia zrobisz sobie inną sałatkę.

Totalnym bezsensem jest trwanie przy diecie, która nie przynosi zamierzonego efektu. Analizy wymaga moim zdaniem także trening, możliwe że tam popełniasz również elementarne błędy i powielasz je miesiącami, czy latami.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-10-21 10:44:18

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-10-21 10:44:47