Gainery, proteiny czy sa bezpieczne

Witam.

Mam 20 lat 194 centymetry wzrostu i wage 73 kg troche slabo ;/ silowanie w domu i gainer wlasnie, gainer bialko z weglowodanami firmy trec nazwa MASS XXL. Dzisiaj gdy starsza pani starzem w pracy [kucharka] zauwazyla ze cos sobie kupilem zapytala co to jest ? Powiedzialem ze to gainer na przybranie masy jakos tak mi nagadala ze sie go normalnie przestraszylem nie wiem juz sam czy brac go czy juz lepiej jechac na sucho. Oczywiscie fajnie bylo by lepiej wygladac ze tak powiem przy kosci ale tak sobie mysle ze nic za wszelka cene. Jesli mozecie to poradzcie cos mlodemu adeptowi treningu, czy takie odzywki sa bezpieczne i czy przy odpowiedniej diecie moge je spokojnie brac ? oczywiscie fajnie jest dobrze wygldac i nie mowie tu o jakims karakanie czy jak by to inaczej nazwac koksie chce poprostu dobrze i zdorowo [waga] wygladac ale choc potrafie zjesc naprawde duzo to i tak nic nie pomaga dlatego zdecydowalem sie na te proteiny ale z drugiej strony boje sie po tej "rozmowie" ze moga one faktycznie byc niebezpiecze dla mojego zdrowia dlatego tez pytam doswiadczonych co o tym mysla i jakie moga byc ewentualne skutki czy moze jednak sa one bezpieczne i nie potrzebnie sie slucham jakiejs kobiety i zatruwam sobie tym glowe ?

Preparat typu gianer jest to odżywka węglowodanowo-białkowa przeznaczona dla osób, które mają problem z przybraniem na wadze. Do uzyskania wyższej masy ciała czy też większej masy mięśniowej niezbędny jest dodatni bilans kaloryczny. Jeśli nie wiesz jaki jest Twoje zapotrzebowanie energetyczne, zacznij od obliczenia BMR (w tym pomoże Ci kalkulator, który znajdziesz pod tym linkiem: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html ), następnie dodaj do uzyskanego wyniku ok 300-400 kcal i obserwuj. Jeśli w przeciągu ok. 2 tygodni waga nie pójdzie do góry, dodaj kolejne 300 kcal.

Jeśli Twoje dzienne zapotrzebowanie będzie wynosiło ok 3000 kcal lub więcej, możesz mieć problem z przejedzeniem ich z konwencjonalnej żywności... I tutaj przydatny będzie gainer. Odżywka węglowodanowo-białkowa pomoże dostarczyć Ci sporą ilość kalorii w małej objętości posiłku. Nie zapominaj jednak, że gainer jest jedynie dodatkiem, a nie podstawą w Twojej diecie. Dlatego staraj się jeść 4 posiłki z tradycyjnej żywności, a kolejne dwa zastąp szejkiem typu gainer.

Gainery są absolutnie bezpiecznie. Składają się z węglowodanów, które nie stanowią dla Twojego zdrowia żadnego zagrożenia oraz z białek, które są budulcem i wspierają budowę masy mięśniowej. Spożywanie białka nawet w większych ilościach jest bezpieczne. https://www.sfd.pl/art/Zdrowie/Dwa_mity_na_temat_białka_i_wiedza_ekspertów_-a3321.html

Więcej na temat gainerów przeczytasz w świetnym artykule Tomka, który znajdziesz pod tym linkiem. https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Gainer_najlepszą_odżywką_na_masę_-a292.html 

ze sie go normalnie przestraszylem nie wiem juz sam czy brac go czy juz lepiej jechac na sucho.

z gainierem czy bez to i tak na sucho ^^ nie wiesz do czego on sluzy widac


, czy takie odzywki sa bezpieczne i czy przy odpowiedniej diecie moge je spokojnie brac ? oczywiscie fajnie jest dobrze wygldac

no nie kumasz co to gainier, bialko i weglowodany (kurczak i ryz) czy sa bezpieczne - z definicji tak.. jak kanapka z szynka moze zabic tak i gainier moze ^^

nie dopasowuj diety pot proch a proch pod ewentualne braki w diecie

tak btw to nie proteiny bo jeszcze pomylisz z WPC - koncentratem bialek serwatki - to jest gainier (troche bialka i cukry)

Tak są bezpieczne w rozsądnych ilościach, jak weźmiesz za dużo moze to się skończyć rozwolnieniem i tyle, reszta jw.

Widzicie jaką moc ma babka w kuchni :) Gadane niezłą musi mieć... poczytaj sobie o odżywkach bo dzisiaj w sklepie jak sobie oglądałem bulki to przyszedł koleś z tatą i pytali się czy w witaminach jest dużo kreatyny i jak długo można robić cykl na nich :O
Zresztą takie gainery, białka itp. to dodatki a nie podstawa diety, więc jeśli walisz 3 porcie dziennie to sorry Gregory, ale coś nie halo z Twoją dietą.

Zmieniony przez - Przemmo358 w dniu 2011-10-19 22:48:17

Przemo sluchaj ja nic nie wale ja dzis dopiero kupilem wlasnie mass XXL I mam swiadomosc tego ze potrzebuje przy tym zmienicdiete nie jak do tej pory trzy posilki dziennie w tym podwojny obiad ktory ja wchlaniam z palcem w dupie tylko teraz piec posilkow dziennie zdrowych wszystko zytnie razowe makarony moze mnie nie stac zeby przy kazdy posillku wlaczac jakies miesko ale bd sie staral chodzimi tu glownie o to czy dawki przeiwdziane przez producentow sa jednak bezpieczne i czy te wszystkie mikroelementy itd wzbogacone przez producentow po dluzszym czasie nie wplywaja negwatywnie na nasz organizm bo tak jak juz wczesniej napisalem fajnie jest dobrze wygladac ale nie za wszelka cene. Co wy mozecie o tej chmii pwiedziecec czy poprstu ta laska dosiawdczona kucharka mi kory sprala hmm ??

lepiej zjesc normalne zarcie niz proch.. nie jest on szkodliwy - nie bylby dopuszczony do obrotu IMO - no ale jak to w zyciu.. jedz normalnie o gainier to drozszy interes przy diuuuuzych brakach niz normalne posilki - mam nadzieje,ze nie napisalem za bardoz po polskiemu :D

To jest jedzenie w proszku, nic więcej! Więcej sobie szkodzisz jedząc chipsy, niż gainera. A niestety takie są stereotypy w tym kraju. Podstawa to dieta, a MAS XXL to jedzenie w proszku, nie licz, że rozwali cię w barach bo to nie działa w ten sposób. A dieta nie polega jedynie na jedzeniu samego mięsa
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html 

Od nadmiaru gainera to rozwali, ale bęben :D