Jak czesto trenowac itp?

czesc mam pytanie czy doradził by mi ktoś jak ułożyć trening jak czesto trenować jaka dietę stosować mój wiek o 18 lat 65 kg wagi 180cm wzrostu
Poniżej zamieszczam parę swoich fotek by było wam lepiej ocenić co i jak wiem ze nie jest za dobrze ale do tej pory wykonywałem tylko ćwiczenia aerobowe i nic więcej .

Na wszystkie pytania, które zadałeś, znajdziesz wyczerpujące odpowiedzi
na forum. Wystarczy tylko poczytać.

Wszystko jest na forum trzeba tylko troszkę poszukać