BartCorby
Witam serdecznie,
Plec - M
Wiek - 28
Waga - 105kg
Wzrost - 179cm
Cel Treingowy - Sila, rzezba
staz treningowy - Poczatkujacy
Uprawiane inne sporty - Koszykowka
Dostep do sprzetu - silownia
Dieta - Brak
Przeciwskazania medyczne - Brak
Zazywane suplementy - Brak
chcialbym sie dowiedziec jak czesto i jak cwiczyc na sile i rzezbe przyczym nie chcialbym zgubic za wiele masy.
czy moglby mi ktos napisac jakis zestaw cwiczen na brzuch, biceps, triceps, klatke piersiowa? bede baaaaaardzo ale o baaardzo wdzieczny.
dodam jeszcze ze do tej pory robilem cwiczenia:
Rozgrzewka
10-15 min na bierzni
nastepnie:
plecy 4s x10-12
biceps/triceps 4s x10-12
klatka 4s x10-15
brzuch 3c 4s x20-25
wiekszosc cwiczen na atlasie
pozdrawiam i czekam na odp.
Zmieniony przez - BartCorby w dniu 2011-10-20 13:03:43
Zmieniony przez - BartCorby w dniu 2011-10-20 13:06:21
Plec - M
Wiek - 28
Waga - 105kg
Wzrost - 179cm
Cel Treingowy - Sila, rzezba
staz treningowy - Poczatkujacy
Uprawiane inne sporty - Koszykowka
Dostep do sprzetu - silownia
Dieta - Brak
Przeciwskazania medyczne - Brak
Zazywane suplementy - Brak
chcialbym sie dowiedziec jak czesto i jak cwiczyc na sile i rzezbe przyczym nie chcialbym zgubic za wiele masy.
czy moglby mi ktos napisac jakis zestaw cwiczen na brzuch, biceps, triceps, klatke piersiowa? bede baaaaaardzo ale o baaardzo wdzieczny.
dodam jeszcze ze do tej pory robilem cwiczenia:
Rozgrzewka
10-15 min na bierzni
nastepnie:
plecy 4s x10-12
biceps/triceps 4s x10-12
klatka 4s x10-15
brzuch 3c 4s x20-25
wiekszosc cwiczen na atlasie
pozdrawiam i czekam na odp.
Zmieniony przez - BartCorby w dniu 2011-10-20 13:03:43
Zmieniony przez - BartCorby w dniu 2011-10-20 13:06:21
Krzysztof Piekarz
latwoo
