massacra+monohydrat

witam wszystkich kupilem sobie wczoraj massacre ale mam kilka pytań...
mam tylko 1 puszkę i wiem że to mało tak że myślałem sobie że bede ją brał tylko przed treningiem a w dni nie treningowe bede bral monohydrat creatyny i co dziennie rano też monhydrat 5g można tak to stosować?
aha i nie jestem pewien ile brac massacry przed treningiem na opakowaniu wyczyttalem 90g ale nie wiem czy to właściwa dawka....
i dokupić do tego jakieś amino?

https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html

Co do dawkowanie
DT przed treningiem massacra po treningu 3-5g mono
DNT - 5g mono

Massacra 55g porcja, Massacra episode II 65g
Ale nie licz na cuda po massacrze

dziękuje