Problemy z klatką

Witam wszystkich.
Chciałbym zapytać kogoś może obeznanego w temacie wklęsłych klatek, albo z podobnym problemem. Chodzi mi o lekko zapadnięty mostek, nie jest to w moim przypadku dość duża wada, jednak widoczna, a do tego wystające żebra. Cały problem tkwi w tym że za cholerę nie mogę rozbudować klatki... Trenuję na siłowni od jakiś 3-4 lat (co prawda z przerwami), całość ciała jest w miarę w porządku, ale ta klatka... Stosowałem już masę różnych treningów, od podstawowych ćwiczeń, po treningi na każdy różne mięśnie klatki, do tego dieta, suplementy i nic. Tzn może nie do końca nic bo w miarę jak przytyłem to coś ruszyło ale tylko boki klatki (środek i góra nic), ale obecnie moja waga utrzymuję się od roku w granicach 82 kg i w miarę jak mięśnie pleców, ramion czy barków idą do przodu tak klatka stoi w miejscu. Dziwnie się też czuje gdy jak dotykam góry klatki to czuję kości a nie mięśnie. Może ktoś miał/ma podobny przypadek i poradził sobie z takim problemem ? Albo może ktoś z fachowców wypowie się na ten temat, czy może ten mostek ma jakiś wpływa na mniejszą aktywność mięśni w tych rejonach ? Ogólnie to potrzebuje pomocy i rady aby coś w tej klacie ruszyło...

Witam

Im mocniej ten mostek jest zapadnięty tym bardziej zmieniona jest biomechanika całego układu mięśniowo szkieletowego. Ciężko mi wytłumaczyć coś konkretnie nie badając Cię, ale na pewno trening wypadałoby zacząć od tego żeby sprowokować mm piersiowe zeby pracowały w kierunku pociągania mostka do ich przyczepu końcowego a nie odwrotnie. Poza tym na pewno też stabilizacja łopatki. A co dalej to wyniknie z ttreningu. Skontaktuj się z fizjoterapeutą, który potrafi prowadzic trening funkcjonalny, stabilizacyjny itp.

http://pro-balance.eu/

pozdrawiam

" ... żeby sprowokować mm piersiowe zeby pracowały w kierunku pociągania mostka do ich przyczepu końcowego a nie odwrotnie"
A jakieś konkretne ćwiczenia ?

Witam

Nie ma schematów ćwiczeń jeśli chodzi o tak precyzyjne cele jakie chcesz osiągnąć. Najlepiej skontaktuj się z fizjoterapeutą w Twojej okolicy, który Cię zbada wytłumaczy w jakim kierunku trzeba pracować itd. Możliwe że konieczne będzie zrobienie badania obrazowego itp. Napisz skąd jesteś to może znam kogoś dobrego w tym rejonie.

szewską klatkę piersiową skorygować poprzez cwiczenia da się baaardzo niewiele i to w młodym wieku, przy niewielkiej wadzie. Uslyszalem nawet opinie ze nie warto bawic sie w takie usprawnianie. Najlepsze efekty daje korekcja operacyjna.

a jeśli już mówimy o ćwiczeniach wzmacniających klatkę piersiową przy linii mostka to im dasz bliżej ręce na sztandze (przy wyciskaniu) tym wiecej napięcia przenosi się na mostek (przynajmniej teoretycznie:)