Podstawowa kondycja i sprawność fizyczna.

Według mnie każdy zdrowy facet dbający o swoją fizyczność powinien spełniać następujące kryteria:
-wyciskać na płaskiej przynajmniej tyle ile waży.
-na przysiad brać przynajmniej tyle ile waży
-w martwym powinien brać przynajmniej 1,5 razy tle co waży.
-powinien przebiegać 1 km w czasie nie przekraczającym 5 min.
-powinien być w stanie podciągnąć się na drążku nie mniej niż 4-5 razy.
-powinien bez problemu zrobić 20-30 pompek.

Oczywiście dotyczy to osób aktywnych i trenujących w ogólnym tego słowa znaczeniu. Co myślicie o tym? Czy sami spełniacie powyższe kryteria?

Robisz ankietę do testu w Przyjaciółce

Witam, wg mnie coś jest na rzeczy, nam ćwiczącym wydaje się że to są niskie kryteria, ale przeciętni faceci niektórzy przynajmniej faktycznie są ciency, do mnie do pracy na odróbki przyszedł łebek, który kilofa nie mógł podnieść, no i w moim otoczeniu parę osób by się znalazło, którzy z tymi kryteriami mieliby problemy... Fakt, że gdzieś na tym forum knife podał link do tabel, które definiuja tzw. normy dla róznych osób, czyli jakie osoby o jakiej wadze ciała ile powinny podnosić kg w róznych cwiczeniach zaleznie od stażu treningu, fajnie się to czytało:)

mógłbyś podać linka?

A proszę bardzo: Normy siły

Zmieniony przez - freak78 w dniu 2011-10-21 12:25:51

dzięki za link