pompki

...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 223 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2190

Witam, mam jedno małe pytanko.
Lepiej robić 20 x pompki na poręczach z nogami na czymś, np krześle z dodatkowym cięzarem 10 kg, czy lepiej robić wszystko tak samo jak wyżej tylko ze 10x 20 kg. Dodam, że robie na mase, więc chyba 10 powtórzen z dodatkowym ciężarem 20kg, tak?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Venc1Lq

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 12867 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 90343

10x 20kg
Ale ogólnie lepiej będzie jak zrobisz x5 ale w normalny sposób.

Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.

...

QUEBLO Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 2362 Napisanych postów 30609 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 270708

jak Venc. Rób tyle ile możesz sam

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...

Blasterm92

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 223 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2190

normalnych pompek to ponad 100 zrobię, szkoda czasu na machanie tyle skoro mogę robić z obciążeniem i na tzw poręczach :) takie jest moje zdanie, chociaż nie wiem czy właściwe.

...

Venc1Lq

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 12867 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 90343

Trochę nie składnie piszesz.
Dasz radę zrobić 100 zwykłych pompek, a nie dasz rady zrobić dipsów, bez nóg umieszczonych na czymś?
Rób dipsy, bez trzymania nóg na podporach. Jak dojdziesz do ~10 powtórzeń w dipsach, możesz zacząć dokładać kilogramów.

Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.

...

MojeImie

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 6575 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 35065

Moim zdaniem, jak dojdziesz do 4x10 to wtedy możesz ciężar dołożyć.

...

QUEBLO Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 2362 Napisanych postów 30609 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 270708

nie zrozumiałes autorze o czym piszemy.
Nie chodzzi o zwykłe pompki tylko o pompki na poręczach(dipsy). Dipsów rób tyle ile możesz sam,bez pomocy krzesła-bez pomagania sobie nogami

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat