Bytanie o połączenie boksu i siłowni

A więc tak,

Od kilku lat ćwiczę na siłowni ,przedstawię mój ostatni trening:

1 dzień
A1 wyciskanie na klatę 5x5
A2 wiosłowanie sztangą 5x5
Przysiad ze sztangą 5x5


2 dzień
A1 pompki na poręczach 5x5
A2 podciąganie na drążku 5x5
wyciskanie zza karku 12x3

3 dzień
wycisko-podrzut 3x4 powtórzenia
uginanie ramion ze sztangą 12x3
wyciskanie hantli na skosie 12x3
martwy ciąg 3 serie po 4 powtórzenia


wszystko ze stałą progresją


Od poniedziałku idę na boks, a treningi będę miał trzy razy w tygodniu: w poniedziałki ,środy i piątki.
Mam do was prośbę czy ktoś mógłby mi doradzić a najlepiej rozpisać ,trening na siłowni w połączeniu z boksem. Chodzi mi oto aby rozpisać dni kiedy ćwiczyć na siłowni i jakim treningiem. Chodzi mi głównie o to by nie mieć spadków na sile i jak najmniej w masie.
Mam też pytanie jakie zmiany w diecie byście doradzali.

teraz moje dane:
wiek 18 lat
staż 4 lata
wzrost ok 180
waga ok 95
wyciskanie leżąc około 140kg
przysiad ok 170kg
martwy ciąg około 200kg


dieta:
po przebudzeniu odżywka białkowa
na śniadanie 3 pajdy chleba i 3 jajka ,do tego 2 banany
na drugie śniadanie 3 kanapki z szynką wołową
na obiad ryba z ziemniakami
na kolacje stek wołowy z ryżem
przed snem ser biały chudy i mleko
potem odżywka białkowa

między posiłkami 2 x dziennie 2 wafle ryżowe z masłem orzechowym

suplementacja:
odżywka białkowa
carbo po treningu
aminokwasy proste i złożone

Bardzo proszę o rady, nie wiem czy temat w dobrym dziale ale mam nadzieje że tak, proszę o pomoc.

Spadki w masie są nieuniknione, przynajmniej na początku zanim organizm zaadaptuje się do nowego wysiłku. trening na siłowni powinien zawierać wyłącznie najważniejsze ćwiczenia bez pompowania bajcepsów.
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568