Szacuny
0
Napisanych postów
0
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
67
Witam,
Na poczatek musze napisac, ze jestem zupelnie poczatkujacy jesli chodzi o diety i cwiczenia.
Przeczytalem wszystkie podwieszone watki, i probowalem wg wskazowek obliczyc swoje zapotrzebowanie itd.
Przy wzroscie 185 i 70 kg, wyszło mi 2700kcal, BTW 175/90/300.
Jako, że narazie nie mam możliwości zapisać się na siłownię, zaczynam od treningu siłowego dla poczatkujacych w domu. Mam możliwość kupienia ławeczki i sztangi. Trening siłowy robię co drugi dzień.
Teraz moje pytanie: czy na poczatek przy mom wzroście i wadze ustalenie diety na masę w takich proporcjach jak obliczyłem ma sens?
Szacuny
40
Napisanych postów
6924
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
117946
trening czy to w domu czy na siłowni zawsze będzie bodzcem do wzrostu, wiec jesli zalezy Ci na masie to dieta z nadwyzka kcal będzie sensowna, zacząłbym od min 3000kcal