Zmiana planu

Witam cwicze ok ponad 3 lata, w bicepsie mam 41 w pasie mam 82, nie jestem zalany, definicja jest. Aktualnie jestem na cyklu enantat 350mg/e3d (prosze nie odsylac mnie do dopingu bo tam takie tematy są usuwane) diete mam w 100% zapięta

mój aktualny plan wygląda tak
Pon
Klatka
Wyciskanie sztangi poziom 15/15/10/8/6
Wyciskanie sztangielek skos 15/15/10/10/5/5
rozpietki 13/11/9

Tric
Wyciskanie sztangi wasko 15/13/11/9
Francuskie 13/11/9
Uginanie ramion wyciag 13/11/9

Sroda
Plecy
Podciąganie na drązku 15/15/6/6/15/15
Pociąganie sztanagielek do brzucha(na motyle) 15/15/13/11
Mc 13/13/11/9
Biceps
Ugiannie ramion z sztanga stojąc 13/11/9
Uginanie ramion sztanga lamana na modlitewniku 13/11/9
Uginianie ramion z sztangielkami mlotki 13/11/9

Piatek
Nogi
Przysiad 13/11/9
Uginanie ud na maszynie 13/11/9
Spiecia lydek 13/11/9
Barki
Wyciskanie sztangielek siedziąc 18/16/14/12
Unoszenie sztagielek stojąc na wporst 16/16/16
Unoszenie sztangielek w opadzie na boki 16/16/16

czy mógł by mi go ktoś zmienic,zdredukować aby był ponowny szok dla mięsni,zalezy mi aby cwiczyc 2 partie w 1 dniu. z góry dziękuje i pozdrawiam

Wypełnij ankietę, określ dokładnie cel treningu.