Pomocyy !!!

Dzień dobry,
Chciał bym od was zasięgnąć rady.Ćwiczę ponad 7 miesięcy i już od miesiąca nie czuję ani nie widzę dobrych efektów. Okres stagnacji już przeszedłem, Moje wyciskanie na klatkę zatrzymało się na 70 kg. Pomóżcie

Zmień plan treningowy lub odpocznij ze 2 tyg bez treningu lub też pokombinuj z dietą

Może czas na kreatyne

Jak dieta , regeneracja ?

bjydb2q możesz sobie zrobić tygodniową przerwe na regeneracje, jeśli to nie da efektów to tak jak pisał ja111111 zmień plan. A masz diete wogóle? jeśli nie to nie ma co tu pisać...

Możliwe że za słabo rozwinąłeś niektóre partie mięśni i np. Masz dobrze rozwinięty biceps, ale słaby triceps który może uniemożliwiać osiąganie efektów w ćwiczeniach które teoretycznie nie są na daną partie mięśni, polecałbym ci skonsultować się z kimś kto się dobrze zna aby ułożył ci nowy plan treningowy ; )