Trening do oceny

Witam.

Proszę o ocenę moich poczynań.

Jem fat burnera 4 tabletki na dzień, do tego 2 tabletki tribulusa na dzień.
1. poniedziałek- 5km biegu, brzuszki, pompki, przysiady, rozciąganie
2. wtorek- 5km biegu, brzuszki, pompki, przysiady, rozciąganie
3. środa - 5km biegu, brzuszki, pompki, przysiady, rozciąganie, 15 min pływania w jeziorze, 5 km biegu
4. czwartek- 5km biegu, brzuszki, pompki, przysiady, rozciąganie
5. piątek- przerwa
6.sobota- 5km biegu, brzuszki, skakanka, ogólnorozwojówka, trening na domowej siłowni (podnoszenie ciężarów, hantelki itp)
7.niedziela - 2km biegu, ogólnorozwojówka, 15 min pływania w jeziorze.

Nie stosuje żadnych diet, ponieważ mieszkam w internacie i mamy żywienie zbiorowe.
Co zmienić, co nowego wprowadzić?

Nie wiem po co ci spalacz jak nie ma diety i nie wiem po co brzuszki,pompki jeśli masz siłownie?

Siłownie mam tylko raz w tygodniu, a to mi nie wystarcza.
A ten fat burner ma taki skład:


Niektórzy pisali, że bez zastosowania diety i tak będą efekty. Bo po prostu nie mam takiej możliwości...


Zmieniony przez - dawid_xxx9 w dniu 2011-10-22 15:19:48

Wypełnij ankietę
a co z drugim pytaniem?

Ankieta wypełniona. A w tygodniu pompki i brzuszki robię dla zabicia czasu.
Płeć : mężczyzna

Wiek : 18

Waga : 97

Wzrost : 180

Cel treningowy : zrzucenie wagi, poprawa wyglądu, zwiększenie kondycji, siły

Staż treningowy na siłowni : 6 tygodni

Uprawiane inne sporty : bieganie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, hantelki o różnej masie, worek treningowy, ławeczka

Dieta : brak, bez możliwości wprowadzenia

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : TREC Thermo Fat burner, Olimp Tribusteron

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie na ławce leżąc: 5 serii po 10 z obciążeniem 50kg.

Zmieniony przez - dawid_xxx9 w dniu 2011-10-22 17:34:43