dieta Low Carb do poprawy

Witam. Bardzo proszę o poprawienie diety Low Carb. Pierwszy raz w życiu układałem sobie dietę, proszę o wyrozumiałość.
Wiek: 23 lata
Płeć: Mężczyzna
Wzrost: 178
Waga: 86 kg
Celem jest oczywiście redukcja fatu.

Zapotrzebowanie kaloryczne przy uwzględnieniu treningu siłowego trwającego 75 minut średniej intensywności: 2839 kcal

Pierwsze 2 tygodnie: (do 30 g węglowodanów/ dobę)

W: 30 g = 120 kcal
B: 172 g = 688 kcal (2g/kg)
T: 225 g = 2031 kcal

6 posilków:

I posiłek
Mięso z piersi kurczaka 120 g
Oliwa z oliwek 40 g
Jaja kurze całe 2 szt. 120 g
Orzechy włoskie 50 g (jako przekąska po posiłku)
B-46 T-84 W-2 (944 kcal)

II posiłek
Mięso z piersi kurczaka 120 g
Oliwa z oliwek 40 g
Sałata
Ogórek zielony
B-27 T-42 W-2 (484 kcal)

III posiłek
Tuńczyk w wodzie 120 g
Oliwa z oliwek 40 g
B-25 T-41 W-0 (468k kcal)

IV posiłek przed treningiem
Mięso z piersi kurczaka 120 g
Orzechy włoskie 40 g
Sałata
B-33 T-28 T-2 (388 kcal)

V posiłek po treningu
Banan 120 g
B-1 T-0 W-26 (114 kcal)

VI posiłek
Makrela wędzona 120 g
Jaja kurze całe 3 szt. 160 g
B-42 T-32 W-1 (459 kcal)
Razem: B-175 T-227 W-33

Po pierwszych dwóch tygodniach (do 150 g węglowodanów/dobę)
2839 kcal
W: 150 g = 600 kcal
B: 172 g = 688 kcal
T: 172 g = 1551 kcal

I posiłek
Płatki owsiane 70 g
Mleko 0,5% UHT 150 g
Orzechy włoskie 50 g
B-21 T-38 W-53 (642 kcal)

II posiłek
Mięso z piersi kurczaka 140 g
Oliwa z oliwek 20 g
Ryż brązowy 40 g
Ogórek
Sałata
B-34 T-23 W-29 (458 kcal)

III posiłek
Tuńczyk w wodzie 140 g
Oliwa z oliwek 30 g
B-29 T-32 W-0 (339 kcal)

IV posiłek przed treningiem
Mięso z piersi kurczaka 140 g
Oliwa z oliwek 50 g
Ryż brązowy 50
Sałata
B-34 T-53 W-35 (749 kcal)

V posiłek po treningu
Banan 120 g
Ser twarogowy chudy 50
B-11 T-1 W-28 (164 kcal)

VI posiłek
Makrela wędzona 120 g
Jaja kurze całe 3 szt. 160 g
B-42 T-32 W-1 (459 kcal)

Razem:
B-172 T-178 W-146 (2869 kcal)

Z góry dziękuję bardzo za pomoc.