masa czy rzeźba?

Mam 16 lat, 173 cm wzrostu i 62 kg. Mam lipomastie z ktora juz dosyc dlugo walcze, w ciagu roku schudlem 25 kg jednak poprzez bezmyslnosc (glodzenie sie) spalilem bardzo duzo miesni a tluszczu caly czas sporo zostalo. Od roku i 3 miesiecy cwicze na silce, tak na powaznie to gdzies od pol roku. Od miesiaca cwicze typowo na mase, poniewaz w zime ciezko jest cos zrzucic. Na mase mam zamiar cwiczyc do konca kwietnia, zas od maja do wrzesnia/pazdziernika przeszedlbym na rzezbe. Posiadam bialko, po treningu zazywam 25 g bialka. Jem 5-6 razy dziennie, staram sie jesc jak najbardziej wartosciowe dania. Po trniengu silowym przez 15-20 min robie aeroby (biegi lub worek bokserski). I tu moje pytanie, czy na masie nie przybedzie mi za duzo tluszczu i pogorszy diametralnie obecnej sytuacji, co zrobic zeby po prostu zahamowac przyrost tkanki tluszczowej przy jednoczesnym wzroscie masy miesniowej.

daj foto, zawsze zlapiesz cos tkanki przy robieniu masy to jest normalne wg mnie^^

ćwicz na mase, ale z dobraną dietą i planem treningowym, lipo częściowo sie zakryje, a jak już będziesz miał z czego rzeźbić to lipomastie do końca zbijesz.

Jeśli chcesz zacząć w kwietniu redukować to musisz miec co redukować, przy twoim wzroscie mysle ze 80 kg co najmniej, bo tak to nie bedzie co redukowac. A jeśli chodzi o tkankę tłuszczową to niestety na masie zawsze cos tam jej przybedzie ale przy przemyslanej diecie nie wiele.
EDIT: troche sie spóźniłem


Zmieniony przez - Jaros_2016 w dniu 2011-10-22 18:32:18

Pokaz zdjecie sylwetki wtedy bedzie latwiej doradzic