KAŻDA PARTIA CO 2 DZIEN ,

Witam , cwicze 1 miesiąć. Cwicze , co 2 dzień.

Biceps - sztanga łamana 12 10 8 8 , młotki 12 , 10 8 , 8
triceps - hantla jednoręcz 12 , 10 , 8 , 8
klata - wyciskanie płasko 12 , 10 , 8 , 8 i 1 seria rozpietek
plecy - wiosłowanie łamana sztanga
barki - te unoszenie hantelek


cwicze , tym planem co 2 dni dobrze ? Bo nie , widze sensu cwiczyc np. raz na tydzien nic nie czoje . szybko mi sie miesnie chyba regeneruja.

Wiek [18]
Waga [66]
Wzrost [170]
Cel do osiągnięcia (Masa)
Staż (1 miech)

Biorę , weglę po treningu jest sens cwiczyć tak dalej ?

Nie ma sensu, brak nóg i mija się to zupełnie z celem, ćwiczenia źle dobrane, zła kolejność. Zacznij jeść.

To , co zmienić plan ? A jeśc , jem.

Bo , dobrze mi się tym planem cwiczy trening trwa 2 h :D

Jem , jem. To , co zmieniac ? ogolnie ten trening trwa 2 h :D

Co , jest z SFD nie moge wysłac ,bo bledy....

zmień na inne FBW i ćwicz 3 razy w tygodniu tylko sam już lepiej planu nie układaj. Bierz gotowca.