WIWITO
WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY
Płeć : mężczyzna/kobieta
Wiek : 24
Waga : 90
Wzrost : 184
Obwód klatki : 115
Obwód ramienia : 39,5
Obwód talii : 90
Obwód uda : 50
Obwód łydki : 42
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : jak sie mierzy bo nie wiem ile jest
Aktywność w ciągu dnia : bardzo duża
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4-5x w tygodniu siłownia - bieganie
Odżywianie : na 3miesiace w jeden weekend impreza alkoholowa w klubie albo na chacie
Cel : redukcja rozłożona w czasie przy czym nie spalania tkanki miesniowej
Ograniczenia żywieniowe : szpinak
Stan zdrowia : oddycham
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak
Stosowane wcześniej diety : nikłe z braku wiadomosci co jest jedynie taka
Śniadanie:
1 posiłek mała miska płatkow z mlekiem 50g
2 twarog 200g plus tunczyk w sosie własnym 185g, 4białka jaj
-przerwa miedzy posiłkami
Staram sie jesc owoce na ile sie da 2kg w ciagu całych 24h
Obiad:
pierś z kurczaka około 400g do tego warzywa tez nie wiecej niz 250g
Trening
-owoce j\w
taka dieta na 24h co powiecie??cos dodac z czegoś zrezygnowac?
Płeć : mężczyzna/kobieta
Wiek : 24
Waga : 90
Wzrost : 184
Obwód klatki : 115
Obwód ramienia : 39,5
Obwód talii : 90
Obwód uda : 50
Obwód łydki : 42
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : jak sie mierzy bo nie wiem ile jest
Aktywność w ciągu dnia : bardzo duża
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4-5x w tygodniu siłownia - bieganie
Odżywianie : na 3miesiace w jeden weekend impreza alkoholowa w klubie albo na chacie
Cel : redukcja rozłożona w czasie przy czym nie spalania tkanki miesniowej
Ograniczenia żywieniowe : szpinak
Stan zdrowia : oddycham
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak
Stosowane wcześniej diety : nikłe z braku wiadomosci co jest jedynie taka
Śniadanie:
1 posiłek mała miska płatkow z mlekiem 50g
2 twarog 200g plus tunczyk w sosie własnym 185g, 4białka jaj
-przerwa miedzy posiłkami
Staram sie jesc owoce na ile sie da 2kg w ciagu całych 24h
Obiad:
pierś z kurczaka około 400g do tego warzywa tez nie wiecej niz 250g
Trening
-owoce j\w
taka dieta na 24h co powiecie??cos dodac z czegoś zrezygnowac?
Krzysztof Piekarz
