Mój cel to przybranie kilku kg mięska , niestety nie mam dostępu do siłowni więc póki co tylko ćwiczenia z ciężarem ciała lecz... myślę o zrobieniu własnej siłowni w domu (ojciec jest tokarzem/mechanikiem i ma maszyny ) póki co jednak tylko ciało. Pytanie do was czy osiągnę znaczące efekty poprzez te ćwiczenia ?? ile będe mógł wstanie przybrać na wadze na nich ? kiedy zabrać się za robienie siłki ? lecieć planem FBW wg treningu domatora ?? ( robie pompki różnego typu , brzuszki przysiady etc )
Dieta: nie mam pojęcia co z nią zrobić :X proszę o jakieś porady trzymać się jakiejś czy jeść po prostu dużo ?
Motywacja: zaj**ista (podoba mi sie pewna laska ... chyba nie musze tłumaczyć :D )
Obecna waga:68 przy wzroście 185-6 , chyba ektomorfik
Wiek: 15 lat 3 miesiące życia :)
Pozdrawiam