rozterki

witam
wczoraj mialem okazje przeczytac taki artykul:
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

i teraz nie wiem co robic, gdyz obecnie jestem na 2 tyg 10 w HST, po HST chcialem przejsc na trening dzielony :
pon-piersiowe
wtorek-grzbiet
srda-wolna
czwa-dwuglowe ramion, trzyglowe, przeramiona
piatek miesnie nog plus miesnie barkow
Ale w tym artykule wyczytalem ze przy moim wzrscie powinienem wazyc okolo 80 kg zeby taki trenig al rezultaty i ze jak nie jestem kulturysta to najlepszy trening na budowanie to FBW i tym podobne, to teraz jak skoncze hst to mam zaczac sobie FBW czy moze jechac HST od nowa ale zmienic ceizary.... serio mam pustke w glowie pomozcie mi

Moj staz to 3 lata suple jakie bralem to 7tyg temu storm plus shock
wiek 24 przeciwskazan brak, budowa mix endo ekto tak mi sie wydaje:)

jak masz 4 dni treningowe to grzech z tego nie skorzystać w sposób bardziej wydajny

zrób sobie trening każdej partii dwa razy w tygodniu, dużo lepsze efekty będziesz miał jak na partii trenowanej raz w tygpodniu

Co do wagi to nie do końca się tym sugeruj, każdy dąży do takiego wyglądu jaki go satysfakcjonuje nie musisz ważyć 80kg jak będziesz wązyć 75kg i tyle będzie Ci pasować to tego się trzymaj

dwa razy w tygodniu kazda partia to by wygladalo mniej wiecej tak:
poniedzialek: klatka biceps triceps
wtorek: plecy barki nogi
sroda wolne
czwartek klatka bicpes triceps
piatek plecy barki nogi
Dobrze mysle ?? o cos takiego Ci wlasnie chodzi?? Czy moze robic FBW?? bo pomysl robienia calego ciala co 2 dzien bardzo mi sie podoba:) i gdyby to fbw to mialbys moze jakis ciekawy planik do polecenia??

jak sobie skończysz do końca hst to spokojnie możesz wejść na trening push pull

Pn ćwiczenia push
Wt świczenia pull
Śr off
Czw push
pt pull
so wolne
nd wolne

oczywiście nie szalej z ilością ćwiczeń i serii bo jak skończysz hst to niewiele będzie trzeba żeby dac nowy bodziec dla wzrostu

Zmieniony przez - rion10 w dniu 2011-10-25 08:11:19