Pon :
1.Podciąganie chwytem młotkowym ( tak się chyba nazwya )5 serii po max. powtórzeń, 2 minuty przerwy po serii. ( chciałbym wiedzieć czy taki trening podciągania jest prawidłowy ).
2. Triceps pompkami odwrotnymi 3 serie po 12 powt.
3. Biceps 3 serie hantelkami po 12 powt.
4. Przedramiona 3 serie po 12 powt.
Wtorek :
1. Podciąganie najszerszym nachwytem 5 serii po max. powtózeń 2 minuty powiędzy seriami.
2. 3 serie pompek z szeroko rozstawionymi rękoma i 3 z wąskim rozstawieniem.
Środa - tak samo jak poniedziałek.
Czwartek - tak samo jak wtorek.
Piątek - tak samo jak poniedziałek.
Sobota - tak samo jak wtorek.
Niedziela - przerwa
Oprócz tego ćwiczę też mięśnie brzucha
I teraz pytanie, czy dobrze sobie to rozstawiłem, czy w dobrej kolejności, i czy powinienem robić wszystko w jednym dniu, i robić trening co drugi dzień czyli 3 razy w tygodniu ?