Siedzący tryb pracy, co na plecy?

Witam,

Znajomy ma siedzący tryb pracy, ostatnio zaczął odczuwać tego skutki w postaci bólów pleców, słaby odcinek lędźwiowy itp. Ma zamiar wzmocnić mięśnie pleców żeby zapobiec wypadaniu dysku i ogólnie wzmocnić te mięśnie. Jest osobą, która wcześniej nie ćwiczyła na siłowni, a w grę wchodzą tylko domowe warunki (brak czasu). Czy w takim przypadku dobry rozwiązaniem jest kupienie wyciągu do ćwiczeń, np.
http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-wyciag-do-sciany-w001.html
?
Co można polecić takiej osobie?

Pozdro

Do lekarza bo nie wie co mu jest, niech to ktoś zobaczy.


Prędzej drązek bym kupił niż wyciąg, dobre byłby masaże. Jeśli trening całościowy to ławka, drązek, poręcze, sztanga, sztangielki i dużo obciążenia.

Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-10-23 22:34:04