tody2010
Witam
dawno mnie nie było, ale to nie znaczy że trening siadł, nie bylo żadnej dłuższej przerwy
od ok. 10 stycznia jadę "planem na mase"
mam jeden problem, tej masy nie widać
zapotrzebowanie kcal = 2800
obecnie wszamuję 3400-3500 kcal ( 2.1 białka, 1.0 tłuszczy, 6.0 ww)
Trening FBW A/B 4 dni w tyg
Z tego co widzę siła idzie, ale masy nie widac....
Wprawadzie ten 1 kg przybył, ale z tego co widzę, co zjem zaraz wypycha brzuch i tyle, woda zejdzie i rano już jest norma. Nie widać żadnych efektów (czyt. barki,plecy, klata)
Co robię źle??? Zwiększyć ww? Może białko?
Pozdrawiam.
dawno mnie nie było, ale to nie znaczy że trening siadł, nie bylo żadnej dłuższej przerwy
od ok. 10 stycznia jadę "planem na mase"
mam jeden problem, tej masy nie widać
zapotrzebowanie kcal = 2800
obecnie wszamuję 3400-3500 kcal ( 2.1 białka, 1.0 tłuszczy, 6.0 ww)
Trening FBW A/B 4 dni w tyg
Z tego co widzę siła idzie, ale masy nie widac....
Wprawadzie ten 1 kg przybył, ale z tego co widzę, co zjem zaraz wypycha brzuch i tyle, woda zejdzie i rano już jest norma. Nie widać żadnych efektów (czyt. barki,plecy, klata)
Co robię źle??? Zwiększyć ww? Może białko?
Pozdrawiam.
TieS91
