Pamiętaj liczy się to co ma się w głowie a nie na twarzy
...
Napisał(a)
Witam posiadam ławeczkę z modlitewnikiem,prasą do nóg i mozliwoscia na rozpietki oraz 2 hantle i drązęk do podnoszenia . i chce trenować klate nogi barki biceps triceps ale jak to sobie rozpisać i w który dzien co tak aby nabrać masy Proszę o pomóc z góry dziękuje
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Płeć : Mężczyzna
Wiek :18
Waga : 70
Wzrost : 175
Cel treningowy : MAA
Staż treningowy na siłowni : kiedyś 3 miechy a ostatnio w dzien dzien prawie robienie przysiadów i biceps z hantlą na zmianę reki
Uprawiane inne sporty : Nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :
ŁAWECZKA ,hantle ,gryf ,drazek obciazenie 60kg
Dieta : BRAK
Przeciwskazania medyczne : BRAK
Zażywane suplementy : Białko kiedyś
Ostatnio przerabiany plan:
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
na ławce 65kg reszty nie robiłem
Wiek :18
Waga : 70
Wzrost : 175
Cel treningowy : MAA
Staż treningowy na siłowni : kiedyś 3 miechy a ostatnio w dzien dzien prawie robienie przysiadów i biceps z hantlą na zmianę reki
Uprawiane inne sporty : Nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :
ŁAWECZKA ,hantle ,gryf ,drazek obciazenie 60kg
Dieta : BRAK
Przeciwskazania medyczne : BRAK
Zażywane suplementy : Białko kiedyś
Ostatnio przerabiany plan:
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
na ławce 65kg reszty nie robiłem
Pamiętaj liczy się to co ma się w głowie a nie na twarzy
...
Napisał(a)
Może i nie jestem zbyt doświadczony ale z tych wszystkich artykułów, które przeczytałem wynika że trening FBW jest najlepszy
https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
Na masę są dobre wolne ciężary więc chyba prasa do nóg i modlitewnik nie pasują zresztą na modlitewniku biceps robisz w izolacji, a w FBW chodzi o robienie jak najwięcej ćwiczeń wielostawowych. Rozpiętki też izolowane. " i chce trenować klate nogi barki biceps triceps " do tego dorzuć plecy, skoro masz drążek.
ćwiczenia rób 3 razy w tygodniu.
PS: Jeśli jakiś bardziej doświadczony użytkownik zauważy błędy w mojej odpowiedzi to proszę pisać nie obrażę się
https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
Na masę są dobre wolne ciężary więc chyba prasa do nóg i modlitewnik nie pasują zresztą na modlitewniku biceps robisz w izolacji, a w FBW chodzi o robienie jak najwięcej ćwiczeń wielostawowych. Rozpiętki też izolowane. " i chce trenować klate nogi barki biceps triceps " do tego dorzuć plecy, skoro masz drążek.
ćwiczenia rób 3 razy w tygodniu.
PS: Jeśli jakiś bardziej doświadczony użytkownik zauważy błędy w mojej odpowiedzi to proszę pisać nie obrażę się
...
Napisał(a)
HiDude ładny post, dorzuciłbym jeszcze https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html - ten temat.
Pozdro ;)
Polecane artykuły