trenig siła ważne

Chciałem się spytać czy taki trenig może być dobry i czy coś dodać do poszczególnych parti

KLATKA PIERSIOWA
1. Wyciskanie na ławce poziomej. 5x8-6-4-4-2
2. Francuskie wyciskanie w leżeniu. 4x10-8-6-4 wąsko



Next BARKI i BICEPS
3. Wyciskanie stojąc. Przód i tył 4x8-6-6-4
4. Uginanie przedramion. Na prostym gryfie 4x10-8-6-4 oraz na łamanym 4x10-8-6-4



NOGI

Przysiady ze sztangą 4x10 -8-8-6

Wspięcia na palcach stóp. 4x20-15-10-8





PLECY

Ściąganie drążka do karku 4 x 15-8-6-4

Ściąganie drążka do brzucha 4 x 15-8-6-4
Podciąganie na drążku MAX serie ile dasz rade zrobić





TRICEPS

Pomki na poręczach 4x10-8-6-4 z obciążeniem oczywsicie

Wyciskanie sztangi wąsko 4x10-8-6-4

Ankieta.

Trening siłowy polega na małej liczbie powtórzeń, z wykorzystaniem dużego ciężaru. Zanim zadasz takie pytanie, najpierw dowiedz się cokolwiek o tym. Polecam atlas ćwiczeń itp.