Jak dawkować Activlab TCM PRO Jabłczan Kreatyny ??

Siema mam pytanie,jak dokładnie dawkować?Bo ogólnie na forach pisze że:
DT
5 rano na czczo
5 po treningu
DNT
5 rano na czczo
tak samo pisze na opakowaniu, jednak na stronie producenta jest napisane:
DAWKOWANIE:

W DNI TRENINGOWE:
5 CAPS. RANO NA CZCZO
5 CAPS. NA 20 MIN PRZED TRENINGIEM
W DNI NIE TRENINGOWE:
5 CAPS. RANO NA CZCZO
Które zalecenie jest poprawne,proszę o pomoc

Pierwsza opcja.

niekoniecznie na czczo... ja obstawiem krete powiedzmy godzine przed ii zaraz po treningu . a w dnt jedna porcje .. np z rana...

bierz jak ci pasuje.