Wszedł bym na samego testa.Dla mnie to bez różnicy czy długie czy krótkie estry.Zależy czy wolisz kłuć się czesto czy rzadziej.
Jak ogarniesz dobre papu czyt. mięso,jaja,ryby,węgle o średnim IG,zdrowe tłuszcze i warzywa do każdego posiłku.Zobaczysz co się będzie z tobą działo.Dużo kulturystów robi formę na samych testosteronach,potem przy szlifowaniu inne bajery dochodzą.
Plan jest taki.
zwiększysz intensywność treningu,zdrowe żarcie na podręcenie tarczycy i odpowiedni trening wspomagany testosteronem.
Nic więcej ci do szczęścia nie brakuje.
Jak na samym tesćie nie zrobisz formy to wino tym bardziej ci nie pomoże.
Pieerdol odżywki i białe serki.Nie zachowuj się jak byś się przygotowywał na Olimpie.
Białko ciągnij z mięsa,jaj i ryb.
Do voodki chleb ze smalcem.Tłuszcze pochodzenie zwierzęcego też są potrzebne tak samo z alkoholem na krążenie.
Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2011-10-25 17:38:57
Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2011-10-25 17:39:13
wydymac caly swiat