...
Napisał(a)
te 62 to już nie jest tak źle spadło mi 4 cm w wakacje praca itp. ale ja jeszcze chciałbym z kolejne 4 cm zrzucić, wiesz dwa uda to 124 a przy klatce 110 to jest dużo :// a po za tym na następne lato chcę pojechać do mediolanu i tam spróbować jako model więc grube uda to rzecz nie porządana://
...
Napisał(a)
Nie no modelem z tłuszczem na łydkach to nie zostaniesz
a tak na poważnie odpuść Sobie tą dekę i teścia...
sprzedaj towarek będziesz miał na jakieś odżywki
przejrzyj dokładniej dział DIETA
i kręć aeroby ile da rydy nawet i 4-5 razy w tygodniu
staraj się żeby to były aeroby a nie anaeroby
a tak na poważnie odpuść Sobie tą dekę i teścia...
sprzedaj towarek będziesz miał na jakieś odżywki
przejrzyj dokładniej dział DIETA
i kręć aeroby ile da rydy nawet i 4-5 razy w tygodniu
staraj się żeby to były aeroby a nie anaeroby
...
Napisał(a)
właściwie to tak zrobię :) a teraz pytanie chociaż może nie dotyczy tego działu ale nie chciał bym zaśmiecać sfd nowymi tematami. Więc tak trening siłowy 5 razy w tygodniu każdą grupę mięśniową oddzielnie do tego 3 razy aeroby i 3 razy basen, chodzi mi tutaj o rzeźbę. czy zaproponowali byście coś innego?
...
Napisał(a)
co tu sie dzieje?po co rozpisujecie mu enana i deka jak chce zrzucic?pozatym ma 18 lat!czlowieku bierz sie za ujmowanie kalorii plus duzo aktywnscci typu bieg,basen i rower a nie SAA,tyle teraz dobrych spalaczy dostapnych w sklepach
dobry chłopak ze złymi nawykami
...
Napisał(a)
133mhz nikt mu nie rozpisuje deki z teściem
chłopak miał to już na stanie
a każdy mu zaleca by opchnął towarek bo to nie dla niego
aeroby i dieta to podstawa, do tego można dorzucić jakiś fajny spalacz i powinno być ok
chłopak miał to już na stanie
a każdy mu zaleca by opchnął towarek bo to nie dla niego
aeroby i dieta to podstawa, do tego można dorzucić jakiś fajny spalacz i powinno być ok
...
Napisał(a)
co do aktywności to sory ale ćwiczę w klubie sportowym uprawiam lekko atletykę, a dokładniej pchnięcie kulą rzut dyskiem na lekką chodzę jeszcze do szkoły na treningi, do tego gram i ćwiczę w szkolnej drużynie piłki ręcznej, chodzę na karate kyokushin i ćwiczę na siłowni
...
Napisał(a)
okej więc jesteś aktywny fizycznie
ale to nie ma nic związanego z aerobami
aeroby jak sama nazwa mówi to praca na wydolności tlenowej
także aeroby robi się 60-80% maksymalnej ilości uderzeń serca na minutę
mierzysz Sobie pod czas tych aktywności tętno?
raczej wątpię...
po za tym przy redukcji 60-70 procent to DIETA
więc zapraszam do takowego działu
ale to nie ma nic związanego z aerobami
aeroby jak sama nazwa mówi to praca na wydolności tlenowej
także aeroby robi się 60-80% maksymalnej ilości uderzeń serca na minutę
mierzysz Sobie pod czas tych aktywności tętno?
raczej wątpię...
po za tym przy redukcji 60-70 procent to DIETA
więc zapraszam do takowego działu
...
Napisał(a)
Oko wszystkim dziękuję za pomoc a się przydała :D a dla Ciebie JoinT69 daję soga
Polecane artykuły