Czy dobry plan na siłownie do SW?

Witam moj tydzien wyglada tak:
pon-SW
wt-SW
śr-SW
czw-wolne ewentualnie jakies rozciaganie
pt-SW
sobota-silownia

i moje pytanie czy mam dobry plan ulozony tz.
Chce cwiczyc na wytrzymalosc
Martwy ciag z wspieciem na palce 5 seri, 20-15 powtorzenia
Przysiad - 5 seri 20-15 powtorzen
Przydiad wykroczny 4 serie 20-15 powtorzen
wyciskanie plasko 5 serio 20-15 powtorzen
Wiosłowanie 4 serie 20-15 powtorzen
wycyskanie sztangi zza glowy 4 serie, 20-15 powtorzen.

Diete mam w 60-70% resztwe to wolne posilki ale bez przesady. tz niema to same fast foody itp.
Z preparatow jem witaminy i mineraly olimpu.
I zastanawiam sie czy nie kupic kreatyny CM3 z treca co o tym sadzicie?

z gory dzieki za odpowiedz;)

Dla mnie bezsens 280 powt na nogi? (przysiad,przysiad wykroczny,mc)
Jeszcze jeden dzien treningu tylko? Idź pobiegaj, zrób sobie trening obwodowy itd.

Ćwiczenie całego ciała siłowo na jednym treningu ma sens, ale jeśli jest tych treningów co najmniej dwa w tygodniu.

Musisz zwrócić uwagę na to, że całe ciało to różne grupy mięśniowe, antagonistyczne względem siebie.
Jeśli wysiskasz na klatkę, to robisz podciąganie sztangi w opadzie, jeśli się podciągasz, to wyciskasz na barki, jeśli robisz brzuszki, to również grzbiety. Do przysiadów najfajniejsze są wykroki i głębokie przysiady, bo mocno dupę angażują, jeśli się umie.