Wiek : 20
Waga : 80
Wzrost : 183
Cel treningowy : MASA
Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące
Uprawiane inne sporty : sporty walki 2x tydzien
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full
Dieta : jest
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : brak
Ostatnio przerabiany plan: brak konretów
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): brak
Ułożyłem coś takiego ( FBW) wg tego tematu:https://www.sfd.pl/[ART]_Układamy_własny_plan_treningowy-t526315.html
Prosiłbym o sprawdzenie i jak to jest z to progresją ciężaru?
Zastanawiam się tez czy nie nie lepszy byłby split
wyciskanie sztanga płasko 12/10/10
podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12/10/10
Prostowanie ramion na wyciągu 12/10/10
Ściąganie drążka wyciągu do karku 3 serie
Przysiady ze sztangą 3 serie
Martwy na prostych nogach 3 serie
Uginanie ze sztangą 3 serie
Spięcia stojąc 3 serie
Brzuch