Pomocy 2 raz

witam jestem poczatkuajcym mam 165cm wzrostu moze troche wiecej i 50-55kg waze narazie nic nie rozumie chcialbym przybrac na masie i wgl wyrobic na miesniach no byc takim przypakowanym jak to sie mowi co mam zrobic wgl jakie treningi co jesc co brac i wgl chcialbym zeby efekt bylo widac szybko niech kto smi to powisze jaka diete albo na mase nie wiem mam najpierw na masie przybrac dopeiro cwiczyc czy masa i odrazu trening albo jakie odzywki no nie wiem prosze mi powiedziec co i jak jak komus by sie chcialo z gory dziekuje

diete w dziale odzywianie ukladaj
trening dla poczatkujacych odwied i zacznij cwiczyc

a nastepnie lapaj sie za suple


nie ma nic szybko.. wszystko wymaga czsu - stety neistety

pozniej treni

Zmieniony przez - maniak7000 w dniu 2011-10-25 21:53:38

pozniej trening hmm a suple to co:D?

a mnijesza ..


Zmieniony przez - maniak7000 w dniu 2011-10-25 21:59:38

zacznij od działów w kolejności :
1.trening dla początkujących
2.odżywianie
czytaj tematy podwieszone

Ten dział nie jest dla Ciebie, pierw dział odżywanie gdzie dowiesz się co i jak jeść, następnie dział trening dla początkujących dowiesz się jak trenować, suple nie dl Ciebie na razie, opanuj pierw podstawy.

anubis84

Ten dział nie jest dla Ciebie, pierw dział odżywanie gdzie dowiesz się co i jak jeść, następnie dział trening dla początkujących dowiesz się jak trenować, suple nie dl Ciebie na razie, opanuj pierw podstawy.

sog jak wejdzie... klarownie napisane... ja za bardzo skrocic chcialem

Maniak7000 sog dla Ciebie jak wejdzie bo w końcu masz avatar

w koncu cos znalazlem w sieci - wczesniej nie mialem weny - takie male przywłaszczenie

edit
juz wczesniej zaliczyles rzut sogiem.. (^^)

Zmieniony przez - maniak7000 w dniu 2011-10-25 22:20:43