Pierwszy samodzielnie wykonany trening By maxwell1

Trening bardzo męczący ale fajny.
Co myślicie o dodaniu tych ćwiczeń.
A: najszerszy grzbietu 5x5
B: wyciskanie francuskie 5x5

Zmieniony przez - maxwell1 w dniu 2011-10-26 17:54:40

ja bym dal tak:
https://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html 4 post, traktor.

No tak fajny trening ale nie mam przyrządu do wiosłowania...:/
+ nie wiem jak wygląda wyciskanie w staniu...

wioslowanie sztanga
co do wyciskania:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp
1 gif

Yhy. Teraz rozumiem już wszystko.:)
Teraz pytanie, nie mam jeszcze pasa kulturystycznego. Czy mogę ćwiczyć mc? Wydaje mi się że nie bo dzisiaj odczułem lekki ból. Czy jest jakiś zamiennik tego ćwiczenia?

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Mit 2
Rób poprawnie technicznie i nic Ci nie będzie!

Zmieniony przez - messsi w dniu 2011-10-26 21:48:29

Technika to podstawa, pas owszem, czasami, do ciezarow rzedu okolo 100% maksa, ale na co dzien nie warto, oslabiasz miesnie w rejonie w ktorym uzywasz pasa. Poszukaj na forum jakis tematow o technice MC, zaloze sie, ze robisz zle i dlatego boli.

W takim razie poszukam tych tematów z techniką i w poniedziałek zdam Wam relację. :)

Mogę do tego treningu jeszcze dorzucić przedramiona?
Chodzi mi o uginanie nadgarstków nachwytem (A) pod chwytem (B)
Co o tym sądzicie?