...
Napisał(a)
Witam wszystkich, chcialem sie zapytac was czy dobry jest to sposob cwiczac duze partie miesniowe miedzy innymi Klatka, plecy czy nogi mam robic po 4 cwiczenia 3 serie 12\10\8 a male partie bic, bary czy tric po 3 cwiczenia 3 serie ale mniej powtorzen 10\8\6 ? bo slyszalem ze na mniejsze partie sie tak robi, a do tych czas robilem tak samo wszystko ;o
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
nie da się odpowiedzieć w prosty sposób
zależy jaki plan, jaki masz staż wiele czynników ma wpływ
zależy jaki plan, jaki masz staż wiele czynników ma wpływ
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
wlasnie chce ulozyc plan i niewiem ile seri i wg na poszczegolne partie miesniowe ... staz cos kolo 2 lat .
...
Napisał(a)
wypełnij ankietę, ułóż plan i wrzuć go tutaj
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Wiek :
Waga :
Wzrost :
Cel treningowy :
Staż treningowy na siłowni :
Uprawiane inne sporty :
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :
Dieta :
Przeciwskazania medyczne :
Zażywane suplementy :
Waga :
Wzrost :
Cel treningowy :
Staż treningowy na siłowni :
Uprawiane inne sporty :
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :
Dieta :
Przeciwskazania medyczne :
Zażywane suplementy :
...
Napisał(a)
Pon.
klatka:
Wyciskanie na plask sztangi 12\10\8
wyciskanie sztanhelek na lawce poziomej w gore 12\10\8
wyciskanie w dol sztagi 12\10\8
Tric:
Wyciskanie sztangi waska 10\8\6
wyciskanie francuskie 10\8\6
pompki 10\8\6
Sr.
plecy:
Podciaganie 12\10\8
MC 12\10\8
podciaganie pol gryfu 12\10\8
podciaganie hantla na lawce 12\10\8
bic:
Suplimacja 10\8\6
uginanie ramion z gryfen na modlitewniku 10\8\6
Mloty 10\8\6
Przed ramie x2
pt.
Nogi:
Atlas 12\10\8
przysiady 12\10\8
wykroki 12\10\8
lydki wpinanie sie na palce z gryfem 12\10\8
barki
arnoldki 10\8\6
podciaganie ramion w szerz z hantlami 10\8\6
podciaganie fryfu w wzdluz ciala 10\8\6
Na koncu brzuch, chcialem robic 6 weidnera .
klatka:
Wyciskanie na plask sztangi 12\10\8
wyciskanie sztanhelek na lawce poziomej w gore 12\10\8
wyciskanie w dol sztagi 12\10\8
Tric:
Wyciskanie sztangi waska 10\8\6
wyciskanie francuskie 10\8\6
pompki 10\8\6
Sr.
plecy:
Podciaganie 12\10\8
MC 12\10\8
podciaganie pol gryfu 12\10\8
podciaganie hantla na lawce 12\10\8
bic:
Suplimacja 10\8\6
uginanie ramion z gryfen na modlitewniku 10\8\6
Mloty 10\8\6
Przed ramie x2
pt.
Nogi:
Atlas 12\10\8
przysiady 12\10\8
wykroki 12\10\8
lydki wpinanie sie na palce z gryfem 12\10\8
barki
arnoldki 10\8\6
podciaganie ramion w szerz z hantlami 10\8\6
podciaganie fryfu w wzdluz ciala 10\8\6
Na koncu brzuch, chcialem robic 6 weidnera .
...
Napisał(a)
Wiek : 19 lat
Waga : 79 kg
Wzrost : 174 cm
Cel treningowy : Rzeżba
Staż treningowy na siłowni : 3 lata z przerwami
Uprawiane inne sporty : thaiski box, pilka nozna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Domowa silownia : Ławka, hantle, gryf, atlas i drazek
Dieta : w budowie ;pp
Przeciwskazania medyczne : nie ma
Zażywane suplementy : trec- S.A.W i bialko
Waga : 79 kg
Wzrost : 174 cm
Cel treningowy : Rzeżba
Staż treningowy na siłowni : 3 lata z przerwami
Uprawiane inne sporty : thaiski box, pilka nozna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Domowa silownia : Ławka, hantle, gryf, atlas i drazek
Dieta : w budowie ;pp
Przeciwskazania medyczne : nie ma
Zażywane suplementy : trec- S.A.W i bialko
...
Napisał(a)
oczywiscie mam za soba wiecej suplementow, (np.animal pump, super pump, horse power, storm z shokiem cm3 ). teraz chcialem zaczac bras tego S.A.W ; )
Polecane artykuły