Program ćwiczeń

witam, jesli chodzi o programy ćwiczen a na internecie znajduje strasznie rozbieżne informacje i nie znajduje odpowiedzie na moje pytania, (zanim dostane kolejny link do histori jasia to wiedz ze mam ja juz za soba) i dalej mam pytanie czy jak ćwicze te same ćwiczenia 2 dni i dzien przerwy to czy to ma jakis sens? (i jak ma ktos mnie znowu opieprzyc zebym nie rozpoczynał tego tematu to niech sobie da spokój
a plan czy sei wgl do czegos nadaje?
4serie po 8 sztanga na ławce poziomej
4 serie po 8 rozpiętki
4 serie po 8 sztanga na biceps
4 serie po max sklony tułowia

Po pierwsze to ankieta działu!
Płeć :

Wiek :

Waga :

Wzrost :

Cel treningowy :

Staż treningowy na siłowni :

Uprawiane inne sporty :

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :

Dieta :

Przeciwskazania medyczne :

Zażywane suplementy :

Ostatnio przerabiany plan:

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):

I ćwiczenie tym planem w ten sposób nie ma sensu. Jeśli chcesz tylko robić klatkę biceps i brzuch to sobie odpuść z miejsca.

Zmieniony przez - messsi w dniu 2011-10-26 19:41:52