FBW do oceny!

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 33 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1231

Witam
Chciałbym by ktoś ze znających się, ocenił mój plan ćwiczeń:
Trening FBW - 3x w tygodniu(wtorek, czwartek, sobota):
Nogi: Przysiady 3s
Plecy: Wiosłowanie sztangą 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie(+) 3s
Barki: Wyciskanie żołnierskie 2s
Biceps: Uginanie ramion ze sztangą 2s
Triceps: Wyciskanie w wąskim uchwycie 2s

Wiek: 19
Waga: 78,5kg
Wzrost: 178,5
Staż: 1 miesiąc
Suplementy: SFD Mass Activator + Łowickie WPC 80

Więcej kalorii, więcej ciężaru i nie ma opier#@&^*$S się! ;)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6497 Napisanych postów 62289 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777520

na jakieś 6 tygodni może być

spokojnie możesz dołożyć do pierwszych 4 ćwiczeń 2 serie rozgrzewkowe

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Mythios

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 33 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1231

Właśnie zapomniałem dodać że planuję go robić przez 8 tygodni. Mam zeszyt i prowadzę tam sobie notatki.

Więcej kalorii, więcej ciężaru i nie ma opier#@&^*$S się! ;)

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6497 Napisanych postów 62289 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777520

no i bardzo dobrze, panuj cykle treningowe bo to wyjdzie Ci na dobre i zapisuj swoje przemyślenia treningowe

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Mythios

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 33 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1231

A tak wybiegając 8 tygodni w przyszłość.. Następny trening też FBW do pracowania by był?

Więcej kalorii, więcej ciężaru i nie ma opier#@&^*$S się! ;)

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6497 Napisanych postów 62289 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777520

spokojnie możesz lecieć fbw tylko zmodyfikować go

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Mythios

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 33 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1231

A split? Po jakimś okresie czasu?

Więcej kalorii, więcej ciężaru i nie ma opier#@&^*$S się! ;)

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6497 Napisanych postów 62289 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777520

nie da się jednoznacznie tego określić , tak faktycznie to sam musisz z czasem dojść do tego jaki plan będzie Ci najbardziej odpowiadał

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Mój trening, co wy byście zmienili. ;].

Następny temat

Początkujący . Prosi o rozpiskę i porady .

Polecane artykuły

FBW do oceny!

Trening dla początkujących

Mój trening, co wy byście zmienili. ;].

Początkujący . Prosi o rozpiskę i porady .

Trening i dieta w czasie izolacji

Co robić, a czego unikać po treningu?

Trenować do upadku mięśniowego? Zalecenia dla osób po 40. Cz. I

Jak prawidłowo wykonać rumuński martwy ciąg