Mój trening, co wy byście zmienili.

Będe się starać, aby było dość czytelnie :)

Ankieta :

Staż treningowy (lata) 4 lata z przerwami
Wzrost (cm) 188
Waga (kg) 80
Obwód Bicepsa (cm) 39
Obwód Klatki (cm) 110
Obwód Pasa (cm) 88
Wyciskanie leżąc (kg) 120
Wyciskanie na barki (kg) 70
Przysiad (kg) 110
Dieta : nie jest tak jak powinno być, ale :
-staram się jeść to co najlepsze i zdrowe, białko, węgle, tłuszcze w odpowiednich ilościach
-płatki owsiane, dużo piersi (z kurczaka ;), jaja, ryż, oliwa z oliwek itd.
-między posiłkami bakalie, dla zaspokojenia ;)
-no i oczywiście dochodzi gainer którego biorę 4 razy dziennie
(Hi tec Whey Mass Builder)

Suple wcześniej stosowane :
-Amped Met-rx
-Shock Therapy
-Hi tec Whey Mass Builder
-Mass ... jakieś białko (dokładnie nie pamiętam ;)
-Mesomorph (za wcześnie, dość silny ...)
-Animal M-stack

Aktualane suple :
-Hi tec Whey Mass Builder (4 raz dziennie)
-Bcaa Aminostar (6 kaps. przed i w połowie treningu)
-Hi tec Creatine Powder (5 gram po siłowni)
-Xpand ( przed treningiem 1,5 miarki)

Trening: (rozpisze dość ogólnie).

Poniedziałek : Klata+Przedramiona.
Wtorek : Triceps+Biceps.
Środa : Plecy+Przedramiona.
Czwartek : Barki+Kaptury.
Piątek : Nogi+Przedramiona.

Sobota,Niedziela : Wolne

Klata,Plecy,Barki,Nogi :
4 ćwiecznia po 4-3 serie 12 10 8 6

Triceps,Biceps,Kaptury,Przedramiona :
3 ćwiecznia po 4-3 serie 12 10 8 6

Cel : Masa Siła Rzeźba ;).
Poprostu, aby do przodu :)

Prosiłbym was, o porady i zmiany jakie powinienem zrobić, ponieważ wydaję mi się, że ćwiczę głównie za dużo.Z góry dziękuje i pozdrawiam.